Здоровье - Общественного Здравоохранения - Учите Ваших Детей Хорошо

pupok | Просмотров: 468
Hydra зеркала ссылка.







Есть определенные хорошо проработанный здоровья и питания истин, которые могут улучшить ваши разнообразные??здоровья и общего благополучия. После внедрения в вашей семье, следующую практику позволит оптимизировать разнообразные??здоровье и фитнес, как физически, так и психически.










Некогда популярный Кросби, Стиллс, Нэш и Янг Сун и ldquo;учите своих детей хорошо» из, казалось, резонировать с сознанием целой нации. Он, казалось, красноречиво определить, что действительно важно в нашей жизни–это здоровье и счастье нашего молодого поколения.
Как новый родитель очень занят 20-месячным, я признаю постоянным самоанализом ли я воспитываю своего ребенка правильно. Я быстро понял, что нет один правильный путь, чтобы растить детей. Мамы и папы совершают ошибки. Это и rsquo;s частью процесса родительства. Но они могут учиться на этих ошибках, чтобы найти наиболее подходящий стиль воспитания . Следую за своими инстинктами и оставаясь последовательным, кажется, лучший способ для меня.
Однако, есть определенные хорошо проработанный здоровья и питания истин, которые могут улучшить ваши дети и rsquo;ы здоровья и общего благополучия. После внедрения в вашей семье, следующую практику позволит оптимизировать ваши дети и rsquo;s здоровье и хорошее самочувствие, как физически, так и психически.
Помочь им поддерживать здоровый вес тела
Число детей с избыточным весом и ожирением резко возросло . Поэтому это–это хорошая идея для родителей, чтобы присматривать за своими детьми и rsquo;s вес. Это может быть трудно, потому что если есть и rsquo;ы одна вещь, которую дети ненавидят, это и rsquo;ы говорят, что делать. Положить ваши дети на чрезмерно ограничительные диеты могут быть выполнены с некоторым сопротивлением. Ограничение калорий или ограничивать закуски часто приводит в чувства обездоленности и будущей продовольственной запои. Ключ не просто сократить количество потребляемых калорий, но, чтобы перейти в параметры, калории света, волоконно-заполнены, и богаты питательными веществами.
Недавнее исследование, опубликованное в архивах педиатрии и подростковой медицины поддержали эту идею. Исследователи разделили группу подростков с ожирением на две группы. Одну группу посадили на диету с пониженным гликемическим индексом. Эта группа производных около 50 процентов от их общего объема ежедневных калорий, с низким гликемическим индексом углеводов и больше жиров в своем ежедневном рационе (около 35%), чем другие группы. Калорий не был ограничен, и эти предметы говорили, чтобы поесть, когда они чувствовали себя голодными и едят, пока не ощутила полной. Другая группа была поставлена на обезжиренной диете. Эта группа производных около 60 процентов от их общего объема ежедневных калорий из обычных углеводов, а количество жира в их рационе была снижена до примерно 30 процентов от их ежедневного потребления. Калории были ограничены примерно 250 до 500 меньше калорий в зависимости от веса тела . Для обеих групп, остальная часть их ежедневных калорий были получены из белка.
Результаты этого предварительного исследования установлено, что субъекты на диете с пониженным гликемическим индексом значительно снижается их Индекс Массы тела (ИМТ) и жировой массы по сравнению с теми, на обезжиренной диете. Кроме того, тех, кто на диете со снижением гликемической нагрузки, как правило, показывают больше контроля инсулина . Это исследование показывает, что улучшение питания, а не ограничение калорий, является самым успешным предиктором потери веса для подростков.
Перейти на Цвет
Природа очень мудра и дает нам подсказки о пользе для здоровья различных продуктов питания. С точки зрения производства, более красочный фрукт или овощ, тем она полезнее для нас. Пигмент кожи или плоти продукция состоит из питательных веществ завода называемые фитохимические. Эти химические вещества обеспечивают самые разнообразные болезни-профилактика и оздоровительные эффекты. К сожалению, там очень мало разнообразия и цвета в фрукты и овощи, которые едят дети и взрослые. Дети–это четыре любимые фрукты и овощи (которые составляют 50% от потребления) картофель, помидоры, айсберг, лук.
При заполнении вашего ребенка–это пластины, думаю цвета. Загрузить свои тарелки с зеленым (брокколи, горох, шпинат), фиолетовый (черника), красного (томаты, клубника, малина) и оранжевый (сладкий картофель, морковь). Ловкий трюк, чтобы попытаться обратиться к детям–это природные инстинкты для игры. Попробуйте приготовить блюда удовольствие, показывая пищевыми продуктами в увлекательной игровой форме, сопровождая фруктами, овощами и картофелем со здоровыми провалов или спредов, или даже служа им с немного темным шоколадом посыпают верх. Делая домашнее фруктовое мороженое с зеленью-напиток порошок (из фруктов и овощей), смешанный с натуральным соком, или приготовления пюре из овощей в томатном соусе и моросящий за пасту тоже очень хороший парень-фрэндли варианты.
Кормить Свои Мозги
Шестьдесят процентов детей–это мозг состоит из жира. Очень важно для родителей, чтобы их дети не получают достаточно Омега-3 незаменимые жиры из своего рациона, чтобы поддерживать постоянное здоровье мозга и развития. Омега-3 незаменимые жиры не могут вырабатываться организмом и должны быть получены из рациона. Источники Омега-3 жиров включают семена льна, льняное масло, миндаль, грецкие орехи, семена кунжута, Омега-3, обогащенные яйца, йогурт, соевое молоко, вода холодная и рыбы.
К сожалению, есть проблемы с токсичностью рыбы в эти дни. Наблюдается резкий подъем ртути в тунце–это наиболее часто едят рыбу в Северной Америке. Если ваши дети едят тунца, дать им свет длинноперого тунца, которые имеют более низкие уровни ртути, чем белый длинноперый тунец. Существует также обеспокоенность по поводу уровней Пхб (химические загрязнители) в лососе. Поэтому, вы всегда должны выбрать для дикого лосося источников, которые существенно ниже в Пхд и являются хорошим источником Омега-3 незаменимых жиров.
Это также мудрым, чтобы дать вашим детям ежедневно дистиллированной добавки рыбьего жира. Они выпускаются в капсулах, или даже в жидкой форме, который ароматизируют, чтобы скрыть сильное рыбий жир, вкус от молодых и брезгливых.
Сокращение Времени На Экране
Наши дети тратят больше времени, глядя на телевизор и компьютерные экраны. Резкое увеличение числа ярких и захватывающих телевизионных и компьютерных программ, и Allure онлайн-чате и по электронной почте, чтобы наши дети не активен и внутри.
Это увеличение сидячий, экран-смотрел образа жизни находит отражение в весе наших детей. Подсчитано, что более трети канадских детей страдают ожирением и более половины из этих детей страдают от ожирения. Избыток просмотра телевидения было показано, оказывают влияние на развитие синдрома дефицита внимания (добавить). Исследование, проведенное на детей и rsquo;Больницы и регионального медицинского центра нашли, что смотреть телевизор может повысить шансы ваших детей развивающихся добавить. Данное исследование показало, что за каждый час телевизионного смотрел на детей в возрасте от одного до трех лет, там было 10-процентное увеличение риска для добавления в возрасте семи лет .
Я твердо верю, что телевизоры и компьютеры не принадлежат в спальне. Я думаю, что родители должны изложить правила просмотр для своих детей, поэтому дети знают, что ожидать от них. Это может быть хорошей идеей, чтобы установить правило, что все задания должны быть выполнены, прежде чем они могут смотреть телевизор и пользоваться компьютером. Может сохранить смотрят кино и телевизор уже случаи для выходных или вечеринок с друзьями.
Последнее, но не менее и hellip;показывайте хороший пример
Дети имитирует. Они, как правило, закономерность их поведения после их ближайшие примеры–это, как правило, их родители. Это подражательное поведение проявляется в их социализации и играть с другими детьми, в их способность следовать инструкциям, и даже в их рационе . Родители не могут ожидать, что их малыши правильно питаться, если сами не. Попробуйте сделать практику здоровом питании и жизни в семье дела, в том числе все в процессе. Ваши дети сможете с удовольствием помогу тебе выбрать продукты в магазине и подберут хорошие привычки в еде, если они помогают вам готовить ужин. Они могут выработать привычку тренироваться, если ваша семья едет на велосипеде . При выполнении любого из этих мероприятий, вы будете прививать продолжительная практика здоровья в ваших детей, который обеспечит образ жизни здоровья и благополучия.
Последние статистические данные о детях и просмотр телевидения

От одного возраст до трех лет, средняя сумма ТВ смотрели ежедневно увеличивается на 63%, от 2. 2 часов до 3. 6 часов.
43% детей в возрасте до двух лет смотрят телевизор каждый день, а 26 процентов имеют телевизор в своей спальне.
Средний канадский ребенок смотрит 15. 5 часов ТВ каждую неделю и тратит пять часов в неделю, играя в видеоигры и интернет-серфинг.
В Онтарио количество школ с учителями физической культуры сократилось за пять лет на 26 процентов .
Только 18% американских начальных школах есть штатные учителя физкультуры .
По окончанию школы, в среднем подростки тратят больше времени перед телевизором, чем в классе.






Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Учите Ваших Детей Хорошо