Здоровье - Общественного Здравоохранения - Универсальный Витамин B12

Aska | Просмотров: 509
Ibagorar - гидра онион зеркала https:hydra -zerkalo,site,ibagorar is on-market.







Для лучшего запоминания и более прочные кости, одним из ключевых питательных веществ может сделать большую разницу: витамин В12. Узнайте о пользе для здоровья этот универсальный витамин.










Для улучшения памяти, меньше язвы, укрепляет кости и здоровой беременности, одним из ключевых питательных веществ может сделать большую разницу. Достаточно может быть как простой, как трескать еще несколько яиц, наслаждаясь большим количеством органических курица на гриле, салаты, или натыкаясь моллюсков впускной.
Эти продукты вместе с рыбой, молоком, сыром, витаминизированные каши и соевые продукты являются прекрасным источником витамина В12 , важного питательного вещества, как правило, известен за свою роль в сохранении нашей энергии, производстве красных кровяных клеток и клеточных ДНК и поддерживающих здоровье сердца и нервной системы.
Рассмотрим некоторые из последних исследований о том, что этот универсальный витамин может сделать для вас.
1: сохранить мозг
По данным исследования, опубликованного в 2008 году неврологии, люди с более высоким уровнем витамина В12 в шесть раз менее вероятно, чтобы испытать возрастного усыхания мозга по сравнению с теми, которые имели более низкие уровни витамина.
На удивление, никто из людей в изучении были диагностированы с дефицитом витамина В12, который предлагает оптимальные уровни в крови витамина B12 может на самом деле быть выше, чем ток лабораторного рекомендации. В моей клинической практике я считаю, что значение крови В12 превышает 600, чтобы быть идеальным.
2: медленный возрастной макулярной дегенерации
По данным исследования, опубликованного в архивы внутренней медицины (2009), ежедневное использование комбинации витаминов В6, В12 и фолиевой кислоты уменьшается риск одной из ведущих причин потери зрения у пожилых людей, возрастная макулярная дегенерация.
Благотворное воздействие объясняется витаминами, вызывая снижение гомоцистеина, типа белков, связанных с дисфункцией кровеносных сосудов, выстилающих.
3. остановка рецидивирующего афтозного стоматита
Врачи университета Бен-Гуриона в Негеве обнаружили, что ночной дозе 1000 мкг витамина B12 является простым, эффективным и низким уровнем риска терапии для профилактики рецидивирующего афтозного стоматита, более известный как язвы.
Почти 75 процентов пациентов, которые получили суточной дозы витамина В12 достигнута ремиссия в конце шестимесячного исследования, по сравнению с только 32 процентами в группе плацебо .
4: укрепление костей
Исследователи университета Тафтса обнаружили дефицит витамина B12 связан с низких уровней маркеров формирования костной ткани и повышенный риск остеопороза. Исследователи пошли дальше, чтобы поощрить всех, кто старше 50, чтобы потреблять продукты, обогащенные B12 или использовать добавки.
5: предотвратить дефекты нервной трубки
Хотя фолиевая кислота, как правило, считается звездой витамин для профилактики дефектов нервной трубки, в исследовании, опубликованном в марте 2009 года издания pediatrics показало, витамин В12, чтобы быть столь же важным.
Исследователи обнаружили, что женщины с самым низким уровнем В12 были в пять раз выше риск рождения ребенка с дефектом нервной трубки по сравнению с женщинами с высоким уровнем В12 .



Рекомендуемое суточное потребление (rdi) для В12


Возраст
Ежедневный РДИ


От 0 до 6 месяцев
0. 4 мкг


7 до 12 месяцев
0. 5 мкг


1 до 3 лет
0. 9 мкг


4 до 8 лет
1. 2 мкг


9 до 3 лет
1. 8 мкг


14 лет и старше
2. 4 мкг


беременных женщин
2. 6 мкг


кормящим женщинам
2. 8 мкг



От 10 до 30 процентов людей старше 50 лет испытывают трудности поглощения витамина В12 из пищи, они должны рассмотреть вопрос о дополнении с 25 до 1000 мкг витамина B12 ежедневно.
Когда в дополнение к
Те, кто потребляет мало или вообще не пищевых продуктов животного происхождения, скорее всего, имеют низкий уровень В12, а также с лицами, которые страдают от кишечных расстройств или низким уровнем желудочной кислоты, которая может препятствовать усвоению витамина В12 .
Низкий желудочной кислоты может происходить из-за старения, стресса, или в ассоциации с такими заболеваниями, как астма, аллергия, или гипотиреоз. Для этих людей, добавки витамина В12 часто лучше принимать через инъекции или в подъязычной или ромб форма.





Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Универсальный Витамин B12